2007-2-21 12:52 PM
`aH-j0annaX]
收 小 蠻 腰 新 招
收 小 蠻 腰 新 招
[color=Orange][align=center]每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..
先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,
才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 ! [/align][/color]
2007-2-23 02:33 PM
yanlee1993
係米真係洗得咖.'?
2007-3-7 09:52 PM
小。
有難度 """"" -333-
2007-3-7 10:00 PM
-ARx妍;]`
係真架?>33<
好似有DD難度bor
2007-3-9 12:30 PM
殺迪
每日20下左右就OK?
咁要試下喇
得就好囉 :P
2007-3-10 07:03 PM
cindylky
係唔係真架?
試下先
2007-3-18 09:52 PM
小__潔
我...有點不明白~
就是不太懂你的意思~
2007-3-18 09:56 PM
青WA`
SOR..,,
點樣"L"呀?
2007-3-19 08:18 PM
女亭babiii`-}
姐b,,,唔明咩叫L牙..
2007-3-20 01:17 AM
rａiｎkｉ﹏。
等我試下先.. @@
thz* =]
2007-3-20 09:04 PM
CAT!
嘻...
玩下都好=]*
2007-3-22 10:39 PM
yan55
點樣叫做L呀~~
2007-3-24 09:52 PM
●柒__欣`
[color=#ad00ff]唔係好明=]][/color]
2007-3-25 08:51 PM
小k〞
得吾得咖？？
就算吾得刀可以當做運動
2007-3-25 09:58 PM
子恩
我明,即係隻腳好似lee個符號咁"Γ"
2007-3-26 07:00 PM
愛.我願意
thx......many idea...........@@