pinkychiu1993
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6個壞習慣使你發胖
1.吃大餐:參加飯局,結婚宴席,朋友請客,常吃到十二分飽。殊不知,這是被專家認為有可能引起肥胖的重要原因。因為在同一時間內,能夠被消化的食物是有限的,其他食物不是排出體外,就是以脂肪的形式儲存在體內。現在最流行的是每天進餐5~6次,這是有道理的。因為吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%養成少吃多餐的習慣,減肥對你來說就會輕鬆很多。
2.不吃早餐:早餐是新陳代謝的助動器。在食完早餐後的8個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一餐飯,整天的新陳代謝都會被破壞,其後果可想而知。
3.讓自己挨餓:大吃一餐之後,為了怕胖有些人會以挨餓讓自己瘦。為什麼少吃一餐會壞大事呢?經常大吃一餐,再餓幾餐,身體無法正常獲得熱量,大腦會下達多儲存脂肪的指令,並且降低新陳代謝率,短期內也許瘦了,但長期下來,形成不易減掉脂肪的體質。
4.吃得太快:要知道,有沒有吃飽不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,已經吃飽了,但20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃的時候應細嚼慢嚥。
5.過量食用糖和咖啡因:食用過多這類食物,會提高身體的血糖,產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這負面影響會在脂肪內儲存,難以"燃燒"。如果你想減肥,就要遠離這些食物。
6.飲水不足:新陳代謝需要用水分去"燃燒"脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。正常情況下,一個人每天至少應該飲8杯水。
說得真準..-_-"大家一定要睇..
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