8個方法令你快d入睡 - 冷知識專區

ngan1994

初級會員

會員編號 358481
精華 0
積分 552
帖子 131
威望 0 點
I-See幣 12878 錢
GAME幣 225 個
口水 0 滴
MSN宣傳 0 次
性別

女
配偶未婚
閱讀權限 50
註冊 2007-8-13
註冊天數 6318
狀態離線

#1

大中小只顯示 ngan1994 的帖子

發表於 2007-8-18 03:10 PM 資料短消息加為好友

8個方法令你快d入睡

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
　　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
　　
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。