熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
運目：自然站於窗前2∼3公尺外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7∼14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1∼2次，每次15∼20分鐘。久之，可清熱、消炎、明目。

養目：平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。

摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

極目： 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放鬆眼睛，堅持1∼2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

惜目：用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40∼60分鐘左右即休息5∼10分鐘。

[ 本帖最後由 hi84137983 於 2012-9-25 12:48 AM 編輯 ]