今天推薦給大家是幫助防止肩頸病，容易學習，節省時間和精力，在辦公室和家中可以練習健身氣功動作。
大舞蹈開始第一動作時，雙腳打開，手臂一側平放，掌心向上，視覺前方。然後膝蓋蹲下，抬起頭部，將脊柱放入反弓，同時站立肩肘，掌心向上，掌根和耳朵高高，視覺前方動作暫停。重複2-3次。
巴段金五勞七傷看起來準備移動時，雙腳打開，稍微膝蓋，手掌在襠前傾斜，指尖向前，視線前方。然後起來，白將在領上，手臂外旋轉，肩頭後，頭轉向左轉，眼睛左斜後方，動作暫停。一次又一次，重複2-3次。
容易為星星為戰鬥潛力準備動作輕微彎曲的腿，上身左，左手貼在門上;右手放置在左側臀部。然後膝蓋直立，身體正確，右手由身體左下至頭頂至頂部頂部，手掌向下，雙眼移動，手掌右側放置眼睛，動作暫停。一次又一次，重複2-3次。
動作的頭部是頭部的頭部的核心，從而形成反拱形成，使左右肩胛骨，頭尾正在融合到神聖的道路中度擠壓，不僅可以轉移，肩頸也很好;行動可以刺激大hui背後的從業者和穴位，增加脖子，肩部參與肌肉組織運動的收縮，改善頸部血液循環，緩解中樞神經系統疲勞;選擇星星的戰鬥潛力，頸部注視，通過頸部的多方位旋轉，可以使頸椎鬆弛拉伸拉筋，調理兩側的肌肉頸部韌帶活動，調理頸部小關節，發揮清除經絡，平滑血液的作用，促進頸部血液循環
注意事項：
●練習當全身鬆動自然，動作緩慢而緩慢時，呼吸緩慢。
●行動範圍根據線路的物理情況，動作範圍應小到大，一步一步。

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[ 本帖最後由 alicechan11 於 2017-7-18 03:36 PM 編輯 ]