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標題: 教你如何瘦小腿**算算自己的完美體重*完全娛樂教的**按摩豐胸 真人示範教學
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Akaisha_Oki
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教你如何瘦小腿**算算自己的完美體重*完全娛樂教的**按摩豐胸 真人示範教學

教你如何瘦小腿
1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢踮起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟
3、可重復做10次
功效:可以消除羅蔔腿,還能使小腿線條修長。

提醒:看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子
要收緊,重心要穩,如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要
加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊著腳尖走路,因為那就像穿著
高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。

可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
  1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。
  2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。

◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
  1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。
  2、以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。
  1、雙腳在膝蓋處交叉。
  2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。
  3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面

算算自己的完美體重*完全娛樂教的*

昨天的完全娛樂,不知道大家有沒有看?
其實我真正愛的是娛百,不過不重要啦~>"<

首先呢,拿我自己來做比方好了 (不怕羞)

把身高減  70
如:145-70=75

把算出來的答案乘上  0.6
如:75*0.6=45

在把算出來的答案乘上  0.9
如:45*0.9=40.5

所以我的完美體重就是40.5公斤啦!

應該覺得我廢話很多吧..因為我都沒發過文,所以才會這樣....>"<

(剛剛發現其實我有發過文章 ="= )

呵呵**

完美體重*就是妳要多少公斤才可能會是最好看最好看的~

大家可以算算看^^*



按摩豐胸 真人示範教學
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牙星StaR〞
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雙腳在膝蓋處交叉???即係點呀...唔係好明...

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小k〞
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發表於 2007-3-25 08:54 PM  資料  短消息  加為好友 
我完美體重係41.04





原創→×吃﹍過像蜜*,糖般甜,,的糖果很難忍受×, 藥水*→,的苦●┘
http://www.hkisee.com/viewthread.php?tid=241659&page=1&extra=page%3D1#pid5942178
新小說丫 
好睇咖
睇下na
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sport9090
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發表於 2008-9-17 02:28 PM  資料  短消息  加為好友 
床上小腿减肥操

  1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

  2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

  3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约30分钟即可。

  4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。坚持下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 有利于小腿减肥的运动 < 仰卧腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直,然后顺时钟转十个小圈,接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时,臀部和小腿会有拉紧的感觉,双腿转向身体中心时,大腿内侧亦会随之收紧,完成后,左腿重复做上述动作。每星期做两至三次,每次一至三组(初学者可只做一组),六星期应可见效。
转载自 林林瘦身网 遊客無法瀏覽此圖片或下載點,請先註冊或登入會員。

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我要看看呀!!!





HI !~ 我係阿怡傻囡囡ho!!!

我既MSN係:crystalchan@hkisee.com

歡迎大家add我!
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冇左--

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-0- 好唔完美tim xD

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anisalot
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發表於 2009-7-14 04:24 PM  資料  短消息  加為好友 
45.36 -      - "
我 宜 家 得 個 38 - 0 - !

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elise92118
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發表於 2009-7-18 12:36 AM  資料  短消息  加為好友 
體重計完系差吾多,,不過身形就...





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bbling
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發表於 2009-9-27 10:59 AM  資料  短消息  加為好友 
完美體重,,,,追求中....

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