tn52003
嬰兒上路
會員編號 439769
精華
0
積分 227
帖子 55
威望 0 點
I-See幣 9016 錢
GAME幣 100 個
口水 3 滴
MSN宣傳 0 次
性別
 男
配偶 未婚
閱讀權限 40
註冊 2009-5-10
註冊天數 5674
狀態 離線
|
|
|
睡前瘦身最快的2套減肥操
遊客無法瀏覽此圖片或下載點，請先註冊或登入會員。遊客無法瀏覽此圖片或下載點，請先註冊或登入會員。
全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很适合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！
塑身操一
動作：
仰卧躺在床兩腳并攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)
在離床面30公分處停下來，靜候1分鍾，做10次
ps：一開始停止的時間約15∼30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鍾
效果：
可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)
雙手抱頭，将身體慢慢擡離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒
慢慢将身體放平，繼續動作做20次
效果：
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
|
| I-See Forum @ All rights reserved. |
|
|
|
加入我的最愛 | 
設定為首頁 | 
圖片上載
論壇音樂模式 
非音樂模式 
