外食族要怎麼改善飲食不均的問題? - 上班一族

couplet

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#1

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發表於 2016-12-19 04:49 PM 資料短消息加為好友

外食族要怎麼改善飲食不均的問題?

自己一個人住到外面後,
天天幾乎都吃外面來解決
沒辦法啊一個人吃飯,
還買菜來煮真的很不划算
菜價又不低一個人消耗的又慢
買了之後還要連續幾天都吃那樣菜
煮完後還要收拾超麻煩,
還是吃外面的比較快
但是長期下來,
覺得這樣飲食好像很不均衡,
自己住之後開始偶爾會有便秘的狀況
真的超煩的啦
自己住外面人會不會也有這種狀況?
有沒有什麼改善的辦法?

honfish

初生嬰兒

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#2

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發表於 2016-12-19 07:59 PM 資料短消息加為好友

真的就只能青菜水果多吃一點
覺得青菜要煮很麻煩就多吃水果吧
能連皮都吃的就盡量連皮都吃
皮那邊的纖維最多了
不然好像有聽人家說
吃益生菌對便祕有效
看你要不要試試看囉

autarky

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#3

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發表於 2016-12-20 09:46 AM 資料短消息加為好友

我之前也會這樣...
廁所都要蹲超久
便祕真的很痛苦阿~~
每次都要用吃奶的力氣上出來..
又要擔心大便太硬
太會用力會傷到肛門..
我後來也有在試益生菌
不過我買那種用泡的奶粉~
福寧補順暢配方
裡面還有含其他的營養成分
像是膳食纖維、酵素
可以促進消化還有幫助腸胃蠕動~
消化不好跟腸胃動太慢
跟便祕好像都有些關係
其他營養還有維生素、鈣這些
這些平常可能疏忽掉的營養
這也能夠補充到
每上早上來一杯溫的
我覺得效果還不錯很快就有便意了!
早上也不會說空腹去上班~
胃裡空空的很不舒服那樣~