我覺得就算是吃青菜水果
也要有挑過的耶
盡量多吃一些富有纖維的青菜水果
然後平常盡量多喝水會比較好一點
像如果是長期便秘的情形
其實還可以考慮吃益生菌喔
因為這個是可以增加腸道裡面的好菌
幫助腸胃可以蠕動起來
這樣自然會讓消化系統變的更好
也比較不會那麼容易便秘啊!
因為像我們家其實我自己都會買福寧補順暢配方
為的就是他裡面有好幾種益生菌的成分
而且還有像鳳梨酵素膳食纖維等等的
都是可以便便不會出來的那麼辛苦
我覺得效果其實還不錯說
像我以前因為上班都一直坐在椅子上
也是滿容易便秘還有脹氣的
不過開始有在喝之後覺得慢慢有比較好
不知不覺喝了一個多月
好像就很少有便秘的情況了

會不會是因為體質的問題啊
還是沒有固定時間吃呢
像我喝益生菌奶粉都會讓自己盡量每天一杯
或者是兩天要喝一杯
因為益生菌效果沒有那麼快
我覺得要有耐心