不少人飽受夜尿困擾。醫師高銘鴻指出，夜尿頻繁的問題並不僅發生在老年人身上，近年來，因夜尿就診的年輕族群也在增加中。造成夜尿原因很多，除了常見的老化、疾病等因素，睡前長時間滑手機、接觸藍光，也可能是導致夜尿的因素之一。

泌尿科醫師高銘鴻在臉書粉專指出，夜間頻尿原因相當複雜，除了老化、腦下垂體功能異常、膀胱儲尿能力下降、慢性疾病，以及睡眠或情緒問題外，長時間使用3C產品也可能是影響因素之一。

高銘鴻進一步解釋，睡前長時間接觸藍光，可能干擾人體的生理時鐘，大腦會誤以為是白天，進而抑制褪黑激素分泌，導致難以入睡； 另一方面，也會抑制抗利尿激素分泌，導致夜間多尿的情況。

「為了維護良好的睡眠品質，特別是在晚上入睡前，應該減少暴露於藍光的機會。」高銘鴻建議可從日常習慣著手，首先，手機、平板及電視等裝置可開啟夜間模式，降低藍光刺激，讓螢幕呈現較溫暖的色調；其次，睡前至少1小時盡量避免使用3C產品，讓大腦逐漸進入休息狀態。

另外，維持固定的睡眠時間也很重要。高銘鴻指出，每天固定時間上床、起床，有助調節生物時鐘，提高睡眠品質；一些眼鏡和螢幕濾鏡可以減少藍光的進入，有助於改善睡眠質量。

來源：中時新聞網